Základní instinkt: Stravování v práci .. jaké mám (zlo)zvyky?

Dnešní článek nebyl vůbec VŮBEC v plánu, ale jelikož jsem vzala dvojitou směnu v práci a čekají mě ještě 4 celé a předlouhé hodiny, mám spoustu času. Téma příspěvku je spíš zamýšlecí (líbí se mi to slovo).

Stravování v práci nebo ve škole jsou podle mě dvě úplně a naprosto odlišné věci. Všechno záleží na možnostech a okolnostech, kterým se člověk musí přizpůsobit. Někdo může mít fyzicky náročnou práci, jiný prosedí x hodin za stolem (já), někdo má možnost závodního stravování, jiný by ty blafy nejedl. Tak tedy pojďme na to.

Moje práce mě baví, moc. Vlastně to není práce jako taková, je to spíš brigáda při studiu, 2 x týdně na 3směnný provoz.
Přiznám se že jsem typově skřivan, takže radši budu vstávat ve čtyři ráno, než přes noc držet zápalky v očích, abych se nesvalila na stůl a nezačala chrápat Amadeovi árie. Kdo by to byl řek, viď mami?
Ono, tenhle časový posun, nastává určitě s věkem - do dvaceti let jsem byla schopná prospat den a strávit noc čučením na seriály nebo na pařbě. S přibývajícími povinnostmi kolikrát upadám do věčných lovišť v devět večer a vstávám nejpozději o půl osmé - a to ještě o víkendu. Za to miluju poobědové šlofíčky, jenže těch je sakra málo.

Jak je uvedeno výše, ke dvěma dnům školy, mám dva dny práce. Relativně si nemůžu vybírat kterou směnu chci, ale občas se to dá s kolegy vyměnit. Nebudu sdělovat konkrétní činnost, ale je to v oboru komunikace, takže fyzicky se nenadřu, za to hlavou trochu jo..
Ale k jídlu.

Pokud mám ranní:

-vstávám ve 4.45 - musím si dát sprchu, bez pocitu čerstvě umytých vlasů bych neodešla.
Asi 30 minut mi trvá krášlení a oblékání (užívám si to, baví mě ladit oblečení a make up, ale jak jsem psala v jednom guest-postu u kamarádky, nežeru kosmetiku až natolik, abych o ní mohla psát). Občas se stane, že to všechno zvládnu do deseti minut :D (protože musím..)
- v 5.45 jdu chystat snídani - obvykle pečivo se sýrem, šunkou, zelenina, obměňuji snídani dle mé chuti a naplnění lednice - miluju cereálie Bonavita Dobrá vláknina, občas udělám ovesnou kaši s ovocem a tvarohem, míchaná vajíčka, párky, miluju croissanty se šunkou nebo bez ničeho s kakaem.
Jak říkám, různé. K pití ovocný čaj, čerstvě vymačkaný džus nebo malinové rozpustné magnésko.

Než jsem se naučila vůbec snídat, trvalo to kus cesty - v podstatě to šlo ruku v ruce se zdravým stravováním. Než jsem se naučila snídat takhle brzo, nosila jsem si do práce hotové ovesné kaše, které stačilo zalít vodou.. no teď jsem jich už trochu přejezená..

Bez snídaně nefunguju.

zdroj: www.ona.idnes.cz

Mezi devátou a desátou mě čeká svačinka - káva a ovoce nebo jogurt.

Oběd si nosím z domu v těsnící klipsové krabičce (doporučuji Tescomu), ono to jinak nejde. Přes týden to řeším tak, že buď připravím něco rychlého, jako jsou rizzota, těstoviny na všechny způsoby, různě upravená zelenina s masem, ryba s přílohou nebo pokud se mi nic nechce, zeleninový salát se sýrem, šunkou atd.

Velkou výhodou je mít v práci kuchyňku s lednicí a mikrovlnku. Vypiju tak půl litr neslazené vody.

Tím se ale taky dostávám k jednomu mému zlozvyku, který jsem si nechtěně osvojila v práci.

Rychle jím. Musím. Samotnou mě to štve, protože to pak převádím i do normálního života.

Navíc mám trochu problém s jídlem před cizími lidmi - prostě sprostě to do sebe nahážu, ale jídlo si neužiju.

Naštěstí návštěvám restaurace se to vyhýbá, tam si jídlo vychutnám :)

Ve tři tradá domů a následuje druhá svačinka a později večeře.

Pokud mám odpolední:

Chodím do práce na patnáctou, takže snídani si v klidu užiju doma, oběd rozhodně neodbydu.
První svačinku většinou vynechávám, protože časový odstup mezi snídaní a obědem je maximálně 2-3 hodiny.
V práci následuje druhá svačinka - opět jogurt nebo ovoce a kafe (nesladím) - bez něj nepřežiju kvůli nízkému tlaku.
Večeřím obvykle mezi šestou a sedmou večerní - home-made zeleninový salát, cottage (hrudkovitý sýr) a cereálku - samozřejmou složkou je nějaká ta zelenina.Občas si taky jenom vezmu obloženou celozrnnou bagetu s nějakou domácí pomazánkou.
Domů přijíždím kolem půlnoci, a to si ještě něco malého vezmu, nejčastěji nějaký sýr (ne taveňák!!).
Pitný režim dodržuju jak kdy - dneska jsem zvládla za odpoledne asi litr a půl čaje.

Pokud mám noční:

Tady je to jednoduché - beru si nějaké ovoce, mysli tyčinku, a piju hodně ovocného čaje. V poslední době mám pracovní oblíbenou značku čaje London Fruit and Herb (krabičku pořídíte ve větších supermarketech kolem 40 Kč).
Samozřejmě si taky beru snídani, protože cestu nalačno pražským MHD jsem absolvovala jen 2x v životě a tu zelenou v obličeji by mi mohl závidět i Krakonoš.

London Fruit & Herb čaje se vyznačují pravou chutí ovoce ve vybraných čajových směsích to díky speciální výrobní technologii. Tyto čaje obsahují pravé ovocné šťávy z koncentrátu a přírodní ovocná aroma. Díky těmto přísadám mají čaje London Fruit & Herb nejen skvělou chuť.